¡Son la mejor solución! 👌
Una de las sensaciones más desagradables y comunes que tenemos que padecer el no poder evacuar pues esa constipación provoca muchas molestias como el hecho de sentirnos pesados e inflamados todo el día.
Claro que para este padecimiento existen muchos medicamentos que funcionan como alternativa cuando se tienen problemas digestivos, sin embargo, también hay muchos alimentos que alivian a tu cuerpo de forma natural.
El problema con los laxantes sintéticos es que pueden tener efectos secundarios que general dolor muscular, dependencia, fatiga, y debilidad. Por otro lado, los diuréticos son alimentos que ayudan a liberar los líquidos retenidos en el cuerpo colaborando al tránsito intestinal.
Si quieres proporcionarle a tu cuerpo la medida adecuada de fibra, agua y actividad física debes incluir estos alimentos en tu dieta diaria para evitar el estreñimiento constante.
Ciruelas pasas
No es necesario que comas esta fruta en cantidades exorbitantes, con tres piezas tendrás más que suficiente para no sufrir a la hora de ir al baño.
Vegetales de hoja verde
Las verduras de hojas verdes como el kale o col rizada, acelgas, espinacas y hasta la col son una gran forma de ayudar en estos casos pues contienen altas cantidades de magnesio y agua, lo cual ayuda a suavizar las heces y facilitar la expulsión.
Salvado
El salvado está disponible en panes integrales, cereales y todos los derivados de trigo que se procesaron de forma natural y evitando las refinaciones excesivas.
Aceite de oliva
La explicación de que el aceite de oliva sea bueno para aliviar el estreñimiento no es igual que el de los demás alimentos, es mucho más fácil pues el aceite básicamente sirve para lubricar tus intestinos ayudando a que las heces pasen sin problema.
Té senna
Tal vez no lo hayas escuchado, pero si pasas por el pasillo de tés en el súper o vas a una tienda naturista seguro lo tienen. Este té tomado caliente por las mañanas puede tener el mejor efecto en el organismo, sin embargo, no debe consumirse diario porque el organismo se acostumbrará y después no podrás evacuar sin él.
Frutas
Las frutas que más pueden ayudarte son las moras, manzanas, peras y mango pues son una importante y deliciosa fuente de fibra.
Agua
Un elemento básico, además de los alimentos, es el agua, pues si te encuentras deshidratado puede hacer que las heces sean duras y por lo tanto más difíciles de evacuar.
