¿Te mareas en los autobuses, aviones y barcos? Aquí está la solución 👇
Los mareos son un malestar que puede no ser tan grave, sin embargo, son bastante molestos, sobretodo cuando vienen acompañados con sudor frío, palidez, náuseas e incluso vómitos.
Lo puede padecer cualquiera, pero hay quienes son más susceptibles, principalmente al viajar en cualquier medio de transporte: aviones, barcos, autos. Pero hay uno en el que es más común: el autobús.
Según los expertos, en los trayectos largos en autobús se marean un tercio de los pasajeros.
Esta molesta sensación es provocada por varios factores pues nuestro cerebro recibe información sobre el movimiento desde la vista; el sistema vestibular, ubicado junto al oído interno y que percibe la aceleración; la propriocepción, el sentido que informa al organismo sobre nuestros propios movimientos.
¿Por qué se dan?
Los expertos coinciden en que el mareo que se sufre al viajar se debe a una discrepancia entre la información que llega al cerebro a través de estos sentidos. Por ejemplo, cuando estás sentado y quieto en un vehículo en movimiento, uno de tus sentidos, el de la vista, le dice a tu cerebro que te estás desplazando, mientras, el sistema vestibular y la propriocepción le indican lo contrario.
¿Cómo evitarlos?
Existen fármacos antimareo, como la escopolamina, también conocida como hioscina, que bloquea las señales procedentes del sistema vestibular. Sin embargo, también existen opciones más naturales como los alimentos. Estas opciones no van a desaparecer tu mareo, pero lo harán más fácil de controlar.
Arroz sencillo
Es un alimento sólido y pesado, de manera que se asentará en la parte baja del estómago y, al ser más denso, no se moverá tanto y será más difícil que lo vomitemos.
Frutas y verduras
Frutas, verduras y hortalizas son siempre la mejor opción cuando nos disponemos a hacer un viaje si tenemos tendencia a marearnos, puesto que mantendrán el estómago lleno, nos saciarán gracias a la fibra y las digeriremos fácilmente.
Frutos secos
En el caso de los trayectos cortos, un buen tentempié es un puñado de frutos secos, pues al igual que el arroz, tienen una densidad energética muy alta y se asientan en el estómago, por lo que será más difícil vomitarlos.
Jengibre
Es una infusión típica para el mareo, de hecho, según un estudio publicado en The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, el jengibre ayuda a mitigar las náuseas leves durante el primer trimestre de embarazo.
