Un estudio señaló estos alimentos como los mejores 🙌
Cuidar de alimentación es de suma importancia para tener una vida saludable y equilibrada, por ello, la revista científica ‘Plos ONE’ publicó estudio que analizó los beneficios nutrimentales de mil alimentos y de entre ellos escogió a tres como los mejores: las almendras, la chirimoya y la perca oceánica.
Almendras
Ya son un alimento muy popular. Aporta 580 kilocalorías por cada 100 gramos, lo que le hacen un alimento rico en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que funciona como protector del corazón. Aportan proteínas, calcio, vitamina E y es alternativa a los lácteos.
Chirimoya
Es una fruta tropical, producida principalmente en Sudamérica. Se parece a la guanábana pero tiene una piel casi lisa y un sabor mucho más dulce. Contiene mucha agua, alto número de ácidos y azúcares que suplen alimentos para mejorar el nivel de glucosa, fósforo y calcio. Tiene 9.4% de sacarosa por unidad. El aporte calórico es bajo, de sólo 81 kilocalorías.
Perca oceánica
Es un pez del Atlántico Norte. Aporta 79 kilocalorías por 100 gramos. Contiene por cada 100 gramos unos 15 de proteína, 52 mg de colesterol, la fibra y carbohidratos son del 0%. Aporta 1.54 gramos de grasa al cuerpo. Además, también tiene minerales como el sodio, fósforo o potasio; y las vitaminas A, B-9 y B-12.
Procura meter de todo tipo de alimentos al menos una pequeña porción, y según tus necesidades como lo indique tu nutriólogo. Estos tres alimentos sirven como un aditivo para mejorar.
