Los jugos de frutas y verduras pueden ser tu gran aliado 🙌
Cuando nos sentimos mal lo primero que debemos hacer es siempre recurrir al médico y seguir sus instrucciones, pero también puedes complementar los medicamentos con nutrientes naturales obtenidos de las frutas y las verduras.
Una forma fácil y rápida de obtener nutrientes es mediante los jugos, por lo tanto, aquí te dejamos algunas opciones que te ayudarán a mantenerte sano.
Presión arterial alta
- 1 manzana: Contiene nutrientes que ayudan a mejorar la circulación de la sangre y evitan el estrechamiento de los vasos sanguíneos.
- 2 tallos de apio: El apio ayuda a mejorar la circulación y a eliminar el exceso de agua del organismo a través de la orina, lo que a su vez reduce la presión arterial.
- ½ pepino: Al ser rico en potasio y bajo en sodio, también favorece la eliminación de líquidos.
- 1 vaso de agua.
Migraña
- 1 limón (jugo): Es un alimento depurativo, tiene efectos alcalinizantes y ayuda a digerir y disolver las grasas, que en muchos casos son las que desencadenan las migrañas.
- 1 taza de agua de coco: La mala hidratación y la falta de magnesio pueden ocasionar o agravar la migraña. El agua de coco hidrata y aporta magnesio al organismo para aliviar este malestar.
- 1 pizca de sal del Himalaya: Ayuda a contraer los vasos sanguíneos inflamados, que suelen causar las migrañas.
Artritis
- 2 tallos de apio: Su poder antinflamatorio ofrece alivio al dolor que ocasionan enfermedades como la artritis reumática y la osteoartritis.
- 1 rodaja de piña: La bromelina presente en la piña tiene un potente efecto antinflamatorio, que ayuda a aliviar el dolor de este padecimiento.
- 1 limón (jugo): La acción de la vitamina C que contiene ayuda a mantener en buen estado los tendones, ligamentos, articulaciones y cartílago, con lo que contribuye a mejorar la movilidad y reducir el dolor que causa la artritis.
- 1 zanahoria: Sus propiedades antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres que generan inflamación y dolor.
- 1 vaso de agua.
Depresión
- 1 zanahoria: Rica en potasio y fósforo, es un excelente vigorizante para mentes cansadas, restauradora de nervios y ayuda a mejorar el estado de ánimo y el humor.
- Hojas de espinaca al gusto: Contienen una gran cantidad de magnesio, un mineral que contribuye a regular los niveles de cortisol y promueve la sensación de bienestar.
- 1 manzana: La manzana contiene altos niveles de vitamina B y minerales esenciales cuya asimilación ayuda a proteger las células nerviosas que envían señales al cerebro, lo cual facilita el control de los desequilibrios emocionales.
- ½ betabel: Aporta vitamina B 6, que es primordial para mantener estabilizado el sistema neurológico, además de que propicia la formación de neurotransmisores y ayuda a elevar el estado de ánimo.
- 1 vaso de agua.
Diabetes
- 1 trozo de coliflor: Gracias a su contenido de vitamina C y potasio te ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes, y si ya la padeces, estos dos elementos regulan la glucosa en tu sangre y equilibran el metabolismo.
- Hojas de espinaca al gusto: Las vitaminas y los minerales que contiene la espinaca ayudan a reforzar la visión, la cual suele verse afectada en los casos de diabetes. Además, al ser muy baja en carbohidratos y calorías se puede integrar a la dieta sin problemas.
- 1 trozo de brócoli: El brócoli está compuesto por glucosinolato, un metabolizador de la insulina, y además es bajo en calorías.
- 1 vaso de agua.
