¿Hambre en la madrugada? Esto puedes comer 👌
A veces es común que ne medio de la noche despertemos y tengamos muchas ganas de comer algo, sin embargo, ir a la cocina y comer lo primero que veas puede ser una muy mala opción, por eso aquí te dejamos algunas opciones que puedes comer sin sentirte mal para darle gusto a tu estómago.
Galletas integrales con queso cottage
Pueden ser galletas integrales (como las habaneras) o en una rebanada de pan integral, agrega un poco de queso cottage (o requesón) y algunas rebanadas de kiwi. Con esta mezcla podrás conciliar el sueño.
Arroz
Calienta media taza de leche con 1/3 de taza de arroz cocido, agrega canela en polvo y tienes algo rico para degustar en la noche. Además, al ser un carbohidrato de índice glucémico alto, el cual promueve la producción de melatonina y triptófano.
Jamón con queso
Una rebanada de jamón con queso fresco será suficiente para calmar ese apetito nocturno. El jamón al igual que el queso contienen triptófano. Además, la proteína te ayuda a reparar y construir tejidos mientras duermes.
Sopa
Una cálida taza de sopa es calmante y saciante. Elige una de vegetales verdes con pollo y chayote o zanahorias pues es un alimento ligero que te ayudará a calmar el apetito sin excederte.
