Es una etapa muy especial pero complicada 🤨
Muchas mujeres se llenan de emoción y alegría ante la noticia de estar embarazada, sin embargo, tras la emoción inicial, los cambios hormonales causan muchos malestares en el cuerpo de las mujeres.
Uno de los malestares más comúnes es tener agruras en el embarazo. Si tú también sufres de dolor o ardor en el pecho después de comer, échale un ojo a estas recomendaciones.
Una de las razones más comunes de las agruras es debido al tamaño de tu bebé. Conforme el bebé se va desarrollando, el útero comienza a ocupar más espacio. Esto genera presión en el estómago, lo que hace que los ácidos estomacales suban por el esófago.
- Evita alimentos irritables o grasosos
- Procura no ingerir comidas demasiado abundantes o muy pesadas.
- No dejes que pase mucho tiempo entre una comida y otra.
- Evita comer justo antes de irte a dormir o cuando tomarás siesta.
- Recuerda no beber café o refrescos.
Alimentos que te ayudan a prevenir
Almendras
Estos frutos secos contienen nutrientes que ayudan a fortalecer la válvula que separa el estómago del esófago. Procura incluir un puñado de almendras en cada comida para evitar la aparición de agruras.
Plátanos
Los alimentos que contienen altos niveles de potasio, como los plátanos, ayudan a reducir la acidez. De igual manera, los plátanos tienen un nutriente que fortalece el revestimiento del estómago, lo que lo protege contra los efectos del ácido gastrointestinal.
Jengibre
El jengibre ayuda a calmar las náuseas en el embarazo y también puede usarse para tratar las agruras. Prepara un té con esta raíz y bébelo cada vez que sientas malestar estomacal.
Aguacate
El aguacate tiene propiedades analgésicas y desinflamantes. Además, se ha visto que el consumir frecuentemente esta deliciosa fruta puede ayudar a reparar los daños en las paredes estomacales provocados por la acidez.
Avena
Es un gran alimento para consumir durante el embarazo pues no provoca reflujo y además hace que te mantengas satisfecha por más tiempo y te ayuda a prevenir el estreñimiento.
