Dejar de comer es una mala idea, mejor come correctamente 🍎
Todos nos hemos sentido mal del estómago al menos una vez en la vida, el dolor, tener que estar todo el tiempo en el baño y la incomodidad que causan los malestares estomacales son horribles. De hecho, cuando estamos en una situación así en lo último que pensamos es en comer, sin embargo, llevar una dieta blanda cuando enfermamos es sumamente importante.
¿Qué significa una dieta blanda?
Hay que saber distinguir entre lo que queremos y lo que necesitamos, pues muchas dietas para el dolor de estómago están diseñadas para combatir el dolor, pero no para darnos los nutrientes necesarios que debemos ingerir. El objetivo de una dieta blanda, es nutrirnos con una mínima estimulación digestiva evitando que se secreten ácidos que pueda dañar las paredes estomacales.
¿Qué no comer?
Debemos evitar alimentos que producen irritación de la mucosa gástrica e intestinal como algunas especias; o gases como bebidas carbonatadas, legumbres, granos integrales, algunas verduras crudas; estimulantes como el café, té, cacao, alcohol; alimentos muy grasos como carnes, fritos, precocinados, algunos pescados; alimentos muy salados o ahumados; y los guisos que hacen las digestiones más lentas.
Lo que debemos comer
Arroz blanco
Es muy fácil de digerir, ayuda a cubrir el revestimiento del estómago y a calmar el vientre gracias a la absorción de toxinas desagradables.
Caldos
Cuando estamos mal del estómago lo que necesitamos reponer son líquidos, por lo tanto, un caldo casero te aportará el líquido necesario para hidratar tu cuerpo.
Pan tostado
Esta vez el pan tendrá que ser sin mantequilla ni mermelada, pues un pan sencillo es la mejor solución para los dolores estomacales porque evita el reflujo gástrico.
Plátano
Es importante consumirlos gracias a los electrolitos que aportan, los cuales son muy necesarios para hidratarnos y devolver a nuestro aparato digestivo a la normalidad. Además, el potasio que contiene nos ayuda cuando sufrimos vómitos o diarrea.
Manzanas
La fibra que contiene nos ayuda pues aporta una propiedad llamada pectina, que ayuda a tratar tanto la diarrea como el estreñimiento.
Tés
Un té de manzanilla y hiervas ayuda a aliviar el dolor abdominal y reduce la inflamación, además, obtendrás los efectos calmantes de una taza de té caliente junto a las propiedades curativas para el estómago.
