AAAAAAHHH CALAMBREEEE 😖
Los calambres son un doloroso problema muscular causado por el mal funcionamiento de algunos nervios, mantener malas posturas, tensiones, usar calzado incómodo o por falta de minerales. Algunos alimentos podrían prevenir este incómodo problema y te los dejamos a continuación para que ya no sufras de estos problemas.
Jugo de naranja
Además de su dulce sabor, el jugo de naranja también aporta mucho potasio, un mineral que ayuda en el desarrollo de los músculos. Los bajos niveles de este tipo de electrolito puede ocasionar el debilitamiento de los nervios y, por consiguiente, dar pie a los calambres.
Plátano
Tiene fama de aliviar los calambres ya que es rico en potasio, magnesio, hierro y betacaroteno, nutrientes esenciales para la síntesis de los músculos.
Carne
Ya sea de res o de pollo pues ambas aportan una suficiente dosis de potasio y la dosis recomendada de consumo diario es de 4.7 gramos de potasio al día.
Semillas y granos
Las semillas y los granos tienen magnesio, otro mineral encargado del trabajo muscular. La Oficina de Suplementos Alimenticios sugiere consumir al día de 400 a 420 miligramos de magnesio para los hombres, y de 310 a 320 ml para las mujeres.
Aguacate
Un rico guacamole es lo mejor que les puede pasar a tus músculos ya que les estarás aportando dosis de magnesio.
Pescados y mariscos
El pescado tiene muchas proteínas como el calcio y el magnesio que puede ayudar a prevenir los calambres musculares. Además, tienes muchas opciones alimenticias, puedes probar con camarones, sardinas, salmón y atún.
