Esta rica fruta puede beneficiar mucho a tu salud 🙌
El mango es una fruta jugosa y deliciosa que comenzó a cultivarse por primera vez en el noreste de la India, Bangladesh y Myanmar hace unos 25-30 millones de años.
Esta fruta de climas cálidos es una excelente fuente de antioxidantes, que contienen ciertos fitoquímicos como los gallotaninos y la mangiferina que han sido estudiados por sus beneficios para la salud.
También es una gran fuente de vitaminas A y C. Y como la mayoría de las frutas, tiene algunos beneficios nutricionales excelentes, a continuación te dejamos sus beneficios.
Digestión
Un estudio en 2018, donde personas con estreñimiento crónico recibieron mango durante un período de cuatro semanas, demostraron que quienes lo comieron mostraron una mejora significativa en sus síntomas de estreñimiento, en parte debido al contenido de fibra.
Colesterol
Los mangos tienen altas cantidades de pectina, una fibra dietética soluble que ayuda a reducir el colesterol. La pectina también puede ayudar a prevenir el desarrollo del cáncer de próstata.
Sistema inmunológico
La vitamina C antioxidante que se encuentra en el mango juega un papel importante en la función inmune. Además de estimular su sistema inmunológico, la vitamina C apoya la función cognitiva y neurológica.
Anemia
Los mangos son ricos en hierro, lo que los hace beneficiosos para las personas que sufren de anemia. Una ingesta moderada y regular puede ayudar a reducir la posibilidad de desarrollar anemia al aumentar el recuento de glóbulos rojos en el cuerpo.
Salud cerebral
Los mangos tienen abundantes cantidades de vitaminas, como C, B6 y ácido fólico, que son algunos nutrientes vitales para mantener y mejorar la función del cerebro.
