No hay pretexto para tener “tripita” de más 👌
La pancita siempre es un tema con casi todas las personas, inclusive la gente delgada suele sufrir con la típica “tripita” que se sale del pantalón. Todos sabemos que evitando comer ciertos alimentos y haciendo ejercicio tal vez logremos solucionar nuestro problema, sin embargo, por lo general queremos la fórmula mágica: rápido y sin esfuerzo.
¿Qué podemos hacer para eliminar ese problemita?
La primera cuestión importante cuando se trata de eliminar el exceso de grasa es, ante todo, marcarnos metas que sean reales, podemos, por ejemplo, empezar a cuidarnos en casa en vez de pagar una mensualidad de un gimnasio al que no vamos a ir. La mejor manera con empezar a cuidarnos en casa es empezar por nuestro refrigerador.
Cuida lo que hay en tu refrigerador
La mejor manera de evitar la tentación es no tenerla a la mano, por lo tanto, evita comprar cosas que sabes que no deberías consumir (galletas, panes, azúcar, etc). Esto es importante principalmente porque en épocas navideñas pasamos mucho tiempo en el hogar, por lo que es importante tener comida saludable en casa.
Ejercicio casero
Al estar mucho tiempo en casa, normalmente pasamos la mayor parte del día sentados o acostados y tapados, pues el clima no ayuda mucho a tener mucha actividad física. Para acelerar el metabolismo y no matarnos haciendo abdominales debemos tener un circuito de ejercicio en el que se ejercite todo el cuerpo. Aquí te dejamos un ejemplo.
Sentadilla con salto: En caso de no tener problemas en las rodillas debes agachar bien todo tu cuerpo para después saltar.
Zancada lateral: En la posición de sentadilla debes dar zancadas laterales a un lado y a otro (tres cada lado/ 20 repeticiones). Estos dos ejercicios aumentan la frecuencia cardiaca.
Planchas: Para realizar este ejercicio necesitas poner tus palmas al suelo, con los brazos estirados y los pies también apoyados en el piso. Debes mantener el cuerpo rígido como tabla y logras un trabajo focalizado en hombros, brazos y, por supuesto, abdomen. Es aconsejable hacer cuatro repeticiones.
Es importante que escuches a tu cuerpo y pares si es necesario, por ejemplo, si sientes un dolor anormal o mareos. También recuerda consultar con un profesional de salud antes de realizar cualquier dieta o ejercicio.
