¡Se joven por dentro y por fuera con estos alimentos! 🙌
A todos nos gustaría mantener nuestra apariencia joven y que nuestra piel luciera como la teníamos a los 20, sin embargo, el tiempo no tiene clemencia con nadie y cada año nuestra piel y nuestro cuerpo comienza a reflejar el paso del tiempo.
Hay personas a las que vemos después de años y parece que hicieron un pacto con el diablo, esto se debe a que somos lo que comemos, por lo cual, tanto nuestro estado físico (y mental) y nuestro bienestar dependen directamente de la dieta habitual.
Según el tipo de alimentación que sigamos regularmente, seremos más propensos a tener un buen o un mal estado físico, por lo tanto, aquí te dejamos algunos alimentos que debes incluir en tu dieta si quieres mantenerte joven en cuerpo y alma.
Entre los mejores hábitos saludables para alargar la vida se encuentran la práctica de ejercicio diario, evitar la ingesta de grasas saturadas y la risa. Sí, la risa, pues esta ayuda a mantenernos en plenas condiciones, según los especialistas.
Aceite de oliva extra virgen
Su consumo diario te ayuda a mantenerte en un estado físico óptimo. Contiene una gran cantidad de polifenoles, antioxidantes con propiedades beneficiosas para el sistema cardiovascular. Además, tiene vitaminas A y E beneficiosas para tu piel.
Granos enteros
Son ricos en propiedades antioxidantes, vitaminas y fibras, además, ayudan a mejorar la digestión y tienen propiedades anticancerígenas, por lo cual no pueden faltar en tu dieta diaria.
Chocolate negro
Es uno de los alimentos antioxidantes más conocidos. La catequina, epicatequina y procianidinas, ayudan al organismo en el sistema circulatorio y sistema nervioso logrando un bienestar pleno.
Yogurt
Minimiza los problemas intestinales y tiene grandes propiedades beneficiosas para la piel evitando el envejecimiento prematuro.
Vino tinto
Esta bebida activa los genes encargados de evitar el envejecimiento celular gracias al resveratrol y los polifenoles (es importante aclarar que siempre se debe consumir alcohol en cantidades moderadas).
Salmón
Es uno de los pescados más ricos en omega 3, cuyo poder antioxidante es enorme. Tiene propiedades que mejoran la calidad y aspecto de la piel, ayuda a combatir el colesterol y minimiza los problemas de corazón.
Nueces
Son una rica fuente de omega 3, vitaminas, minerales y antioxidantes. Aportan un gran beneficio a la salud cerebral, se recomienda comer dos o tres nueces diarias para tener una dieta antienvejecimiento.
Arándanos
Son una fuente natural de polifenoles, vitaminas E, C, hierro y magnesio. Además, tu sistema inmunológico te lo agradecerá si añades estos frutos a tu dieta.
