Luce unas ‘pompis’ espectaculares antes de que termine el año 🙌
Todos queremos lucir la mejor versión de nosotros mismos en épocas importantes como la Navidad o el Año Nuevo, por ello, para terminar el año de forma espectacular te damos unos consejos para aumentar los glúteos y mantenerlos firmes.
La calve para tener el cuerpo que siempre has deseado es la alimentación, por lo cual, te dejamos unos alimentos que te ayudarán en el proceso para que crezca este músculo sin acumular grasa.
Carbohidratos
Lo mejor será optar por las pastas de trigo integral y de harina de avena, te ayudarán a darle forma y volumen a tus glúteos.
Carne magra
Carnes como el pollo sin piel, la ternera, el atún y la pechuga de pavo, son las carnes que menos grasa tienen y que aportan proteína para crecer tu músculo.
Frutas y vegetales
Lo ideal en este proceso es consumir fresas, plátanos, manzanas, peras, así como maíz, zanahorias, calabaza y papas.
Frutos secos
Las nueces, los cacahuates y las almendras ayudan al crecimiento del glúteo gracias a que son ricos en grasas saludables.
Huevo
La albumina que contiene este alimento es la proteína ideal para incrementar la masa muscular. De preferencia consume más claras que yemas.
Legumbres
Si quieres aumentar el volumen de tus glúteos no puedes dejar fuera las lentejas, los garbanzos, las alubias y la soya.
Aguacate
Esta fruta es milagrosa, pues tiene grasas insaturadas que son una gema en el crecimiento de glúteos y son saludables.
