Evita el sueño que da después de comer 🙌
Todos hemos sufrido el tan famoso “mal del puerco” cuando terminamos de comer y tenemos que seguir trabajando o haciendo actividades mientras nuestro cuerpo grita “vamos a la cama”. La pesadez, el sueño y el desgano que dan tras comer se pueden evitar si tienes la dieta adecuada.
El mal del sueño en realidad es una baja energética producto de la actividad del sistema nervioso parasimpático, ocasionada por un exceso en la producción de bicarbonato en la sangre, puede durar de cinco minutos hasta dos horas, y afecta la actividad laboral.
Esta acción se presenta principalmente por la excesiva ingesta de alimentos con alto contenido de grasa, lo que hace que se eleve la mayor parte de la sangre y se vaya al proceso de digestión. Pero no te preocupes, te dejaremos algunos tips para contrarrestarlo.
Consume verduras
Al ser bajas en grasas no te dará mal del puerco si decides comer algo como calabacitas o berenjena rellena.
Come cinco veces
Establecer dietas de varias comidas al día activa mejor tu organismo y no comes tanto cada vez que te sientas a ingerir alimentos, lo cual ayuda a evitar la fatiga tras comer.
Incluye todos los alimentos
En tu dieta debes incluir grupos de alimentos como frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.
Ejercicio
Realiza ejercicios específicos, por lo menos 10 minutos y disminuye la ingesta de alimentos como carbohidratos en las comidas.
